Running: Meine Lauf-Pläne für 2015

Mein letzter Wettkampf (und gleichzeitig mein erster Marathon) liegt nun fast ein halbes Jahr zurück. Mein Laufpensum habe ich seitdem wieder etwas herunter geschraubt. Ich wollte meinem Körper nach der langen Trainingsphase und Vorbereitung auf den München-Marathon die nötige Regeneration gönnen, die er braucht. Und natürlich stand dann auch der Winter vor der Tür, der mich automatisch etwas kürzer treten ließ. Bei Sonnenschein und milden Temperaturen macht es einfach mehr Spaß seine Runden zu drehen. Außerdem gehe ich abends im Dunkeln nicht alleine laufen und war somit unter der Woche nur mit der Laufgruppe unterwegs. Trotzdem bin ich den ganzen Winter über draußen durchgelaufen, selbst bei Eis und Schnee, was teilweise wirklich zu einer richtigen Rutschpartie wurde. Laufvergnügen sieht anders aus, sage ich euch! Zum Glück fiel ich dabei nur einmal hin, verletzte mich aber nicht (nur ein paar blaue Flecken) und war ab da noch vorsichtiger, als davor schon. Im Neuschnee zu laufen kann wirklich schön sein, aber sobald es taut, wieder friert usw. vereisen die Wege wirklich sehr und es dauerte ewig, bis unsere übliche Laufstrecke wieder komplett frei war.
Dennoch laufe ich seit Oktober weiterhin drei- bis maximal viermal die Woche. Die längste Strecke, die ich seit meinem Marathon zurück gelegt habe, waren knapp 25 Kilometer. Unter der Woche mit der Laufgruppe lief ich zweimal maximal 13 Kilometer und am Wochenende dann die längeren Distanzen.

Nun, mit dem Frühling, beginnt auch wieder die neue Laufsaison. Es wird milder, ist endlich wieder länger hell und das Laufen bereitet mir persönlich gleich wieder noch mehr Vergnügen. Wenn es abends nicht mehr so schnell dunkel wird, kann ich auch wieder alleine los und mein Pensum langsam wieder erhöhen. Und natürlich mache ich mir auch Gedanken über die nächsten Wettkämpfe.
Die erste Zeit nach dem Marathon war ich ja noch so euphorisch und beflügelt, dass ich am liebsten im April gleich meinen nächsten gelaufen wäre. Allerdings verwarf ich diese Pläne irgendwann wieder, weil ich schlicht und einfach keine Lust hatte, mich über die Wintermonate intensiv auf einen Marathon vorzubereiten. Zu kalt, zu ungemütlich, zu dunkel. Dann doch lieber wieder im Herbst.
   

In den letzten Tagen habe ich mir dann wieder verstärkt Gedanken gemacht, welche Wettkämpfe und Läufe in diesem Jahr interessant sein könnten.
Da ich in den letzten Wochen gesundheitlich nicht ganz auf der Höhe war und mich auch nicht so fit fühlte und deswegen sehr moderat trainiert habe, ohne an meine Grenzen zu gehen, habe ich mich gegen den ursprünglich geplanten Halbmarathon in Freiburg Ende März entschieden, an dem ich eigentlich gerne teilgenommen hätte, da dort unter anderem auch meine Lauffreundin aus der Laufgruppe an den Start geht. Aber an einem Wettkampf möchte ich nur teilnehmen, wenn ich selbst das Gefühl habe, in einer guten Form zu sein und es evtl. sogar auf eine neue Bestzeit zu schaffen.

Aus diesem Grund habe ich nun einfach mal geschaut, welche Läufe als nächstes anstehen.
Zum Beispiel ist da der Volkslauf bei uns im Ort, Ende April, bei dem ich letztes Jahr schon teilgenommen und den vierten Platz unter den Frauen belegt habe. Es sind zwar nur 10 Kilometer, aber es wäre ein schöner Start in die neue Saison.
Ein Lauf, der mir ebenfalls sehr viel Spaß gemacht hat, war der Stuttgart-Lauf Ende Juni. Auch hier wäre ich gerne dieses Jahr wieder dabei. Vorausgesetzt es sind keine 30 Grad, da ich unter diesen Bedingungen überhaupt nicht gerne laufe und sicher auch keine Höchstleistung erzielen kann. Vorgemerkt ist er aber und ich entscheide dann wahrscheinlich wieder relativ spontan.

Falls es wieder ein Marathon in diesem Jahr werden sollte, dann stünden wieder München oder alternativ Frankfurt und Köln zur Option. Zwischen diesen Dreien schwankte ich bereits letztes Jahr, da alle Drei wirklich tolle Läufe sind und ich nur Positives darüber gehört hatte. Letztendlich entschied ich mich dann für München, da es von der Zeit her am besten passte (Anfang Oktober besteht noch nicht so sehr die Gefahr, dass es schneit oder eisig kalt ist) und gegen Frankfurt, der meine zweite Wahl gewesen wäre, aber Ende Oktober statt fand und jemand aus der Laufgruppe dort schonmal bei 6 Grad und Regen gelaufen war…Brrr…nicht die optimalsten Bedingungen für den ersten Marathon.
Ob es ein Marathon werden wird, entscheide ich aber vermutlich dann erst wieder im Sommer. Je nachdem, wie fit ich dann bin und ob ich überhaupt Lust auf die intensive Vorbereitung habe oder nicht einfach so das Laufen im Sommer genießen möchte. Versteht mich nicht falsch, das Laufen macht mir immer Spaß, aber es ist eben was anderes, ob man nach einem gewissen Plan und Pensum trainiert und weiß, dann und dann musst du noch so und so viel laufen, oder ob man einfach die Laufschuhe schnürt und es einem egal ist, ob es an diesem Tag nur 13 Kilometer oder eben doch mal 25 werden.

Was ich auch schon immer mal machen wollte, ist ein Nachtlauf. Letztes Jahr liebäugelte ich schon mit dem NachtLauf von SportScheck und BMW, der mir aber leider nicht in meinen Marathon-Plan passte. Dieses Jahr findet er aber nun schon zum zweiten Mal statt und je nachdem, ob Marathon oder nicht und wann, nehme ich dann vielleicht ja am 11.09. daran teil. Zwar sind es auch nur 10 Kilometer, aber die Strecke durch die Stuttgarter Innenstadt reizt mich und ein Wettkampf bei Nacht ist auch mal was anderes. Außerdem läuft man dort für den guten Zweck, denn pro gelaufenem Kilometer eines jeden Teilnehmers fließen fünf Cent in den Spendentopf des Projekts “Sport im Hort”. Damit fördert SportScheck nicht nur in Stuttgart, sondern in allen weiteren Städten der Stadtlaufserie eine Initiative für mehr Bewegung in Kinder-und Jugendtagesstätten.

Für eine gute Sache läuft man zum Beispiel auch beim Wings For Life World Run, der am 03. Mai statt findet. Das Besondere an dem Lauf: Gleichzeitig starten auf sechs Kontinenten in 36 Städten zu unterschiedlichen Ortszeiten Läufer aus der ganzen Welt, um für die Wings For Life Stiftung für Rückenmarksforschung zu sammeln, deren Ziel es ist, eine Heilung für Querschnittslähmung zu finden. Allerdings läuft man dabei nicht eine bestimmte Distanz, sondern so lange, bis man vom Catcher Car eingeholt wird. Wer schneller läuft, ist also länger dabei. Am Ende gewinnen global der Läufer und die Läuferin, die weltweit als Letzte vom Catcher Car überholt werden. Aber so gesehen ist bei diesem Lauf sowieso jeder ein Gewinner. Einen schöneren guten Zweck gibt es doch eigentlich gar nicht, oder? Laufen für all die, die es nicht können, aber keinen größeren Traum haben, als es irgendwann wieder zu können. Die kompletten 100% der Startgelder fließen in aussichtsreiche Forschungsprojekte und klinische Studien zur Heilung von Querschnittslähmung. Dieses Jahr findet der Lauf in Deutschland nicht nur in Darmstadt, sondern auch zum ersten Mal in München statt, was für mich auch eine Überlegung wert ist, daran teilzunehmen.

Ihr seht, ich habe lauftechnisch dieses Jahr wieder Einiges geplant und bin selbst gespannt, für welche Wettkämpfe ich mich entscheide. Natürlich werde ich euch auf dem Laufenden halten (haha) und berichten, wie, wann und ob ich mit der Vorbereitung beginne.

Habt ihr euch dieses Jahr auch Läufe bzw. Wettkämpfe vorgenommen? Wenn ja, welche und wo? Wie bereitet ihr euch vor?